Не хватает дыхания, отсутствие непрерывного дыхания, поверхностное дыхание - что делать, чтобы это исправить?

Я понял, что мое дыхание-это очень мелкие, иногда почти не хватает. Как программист я провожу много времени за компьютером. Я делаю регулярно упражнения, хотя, возможно, не достаточно интенсивно.

У меня есть некоторые вопросы, которые могут или не могут быть связаны с ним:

  • Я довольно часто болею
    • несколько раз в год, всегда одно и то же - слизистая течет из носа в глотку. Это несколько постоянных, даже когда я не болею - я болею, когда она течет в больших количествах.
    • Я осмотрел - никаких аллергий, лобных и носовых полостей, ясны, пусты.
  • Я, как правило, плохо себе представляю, что происходит и становится грустно, плохие мысли - теперь я понял, что я, как правило, остановка дыхания, когда это произойдет. Также это работает вокруг. Думать плохие вещи, как правило, неглубокое дыхание и это приводит к более мысли.
    • Я рад, что я по крайней мере понял, что это произойдет и сейчас больше сосредоточен на дыхании сразу, когда я чувствую себя вниз.
  • У меня был разговор с другом, который сказал мне, что доктор спросил ее, если она не испытывает медлительность в социальных ситуациях, не имея возможности следить за происходящим. На ее ответ "да", она сказала ей, что она может быть вызвана как она дышит слишком мелко, что приводит к мозга не хватает кислорода и, следовательно, не работает эффективно и достаточно быстро.
    • Это может быть применена и ко мне.

Я понимаю, что мне нужно работать на свое дыхание, сделать его более глубоким, но это задание я не знаю как оформить - дыхание полностью подсознание, Если вы делаете это в сознании, и я не думаю, что я могу сосредоточиться на дыхании 24/7.

Есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы исправить это состояние? Чтобы научить подсознание глубоко дышите непрерывно на свои собственные?

+787
kop48 1 сент. 2014 г., 10:26:25
17 ответов

Я бы не решаются на пропуск таких основных групп мышц последовательно и в то время как в краткосрочной перспективе это может не показаться проблемой, долгий срок вы собираетесь начать замечать некоторые позы вопросы, как только ваша спина развита, но ваша грудь становится вогнутой пустоту.

Если вы беспокоитесь о поднятии тяжелого на груди очень маленький риск, используя средние веса с гантелями на скамье. Если вы чувствуете из-под контроля только снижение веса. (Нет бара разобьется на груди.)

+968
dx05 03 февр. '09 в 4:24

Люди, которые заинтересованы в увеличение веса, как правило, добиться этого набирает вес мышц, делая упражнения подъема веса и т. д.

Может веса быть достигнуто после 28 лет за счет увеличения массы кости или какими-то другими способами физические упражнения, увеличивая вес без какого-либо усиления в мышцах?

+967
mishazzz 5 февр. 2018 г., 1:36:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Часто времена, когда работать, я буду помогать мышцы (мышцы я держу бар, например) усталость быстрее, чем собственно мышцы я пытаюсь тренироваться. Большинство noticible его на лат Пулдаун. В то время как я не могу показаться, чтобы держать бар своими руками для более 8-10 повторений я чувствую себя в состоянии получить как больше 5 повторений из моего латов, если только я смогла держать планку больше.

Что можно сделать, чтобы дать мне руками больше на выносливость, так сказать. Я думал об укреплении предплечья, привести мышцы для переезда (и, соответственно, удержания) пальцы надеваются на предплечья. Это правильный путь, чтобы быть в состоянии держать планку больше?

+967
Volodya87 7 февр. 2011 г., 9:40:40

Я не хочу сказать, вес для начала в абсолютном выражении. Я мог бы попытаться предложить что-то в процентах от вашего одного ПМ, но я думаю, что лучше начать обучение с чего-то и корректировать по мере необходимости.

В Greyskull LP и программа совместная с 2х5 1х5+ (как можно больше с хорошими формами). Итак, начнем с того, что вы чувствуете себя комфортно делать 3х5. Например, если 85кг ваш 5х3, он будет немного меньше по весу, чем, что, я бы сказал, не более 80кг. Что бы вы не выбрали, убедитесь, что вы знаете, вы можете управлять, потому что в противном случае на первые тренировки отстой (по консистенции и мотивации) и потому, что программа обеспечивает механизм для увеличения веса быстрее.

Вы можете удвоить свой вес увеличивается. Обычно вы будете выступать на 2,5 фунта/кг с шагом 1.25, но, если тебе так комфортно с нынешним весом, который вы получаете 10-12+ повторений в третьем сете, вы просто вдвое увеличить в следующий раз (5 фунтов/2,5 кг).

+953
papodaca 8 июл. 2017 г., 10:09:35

Я думаю, что мы должны различать разные цели здесь.

Если мышечной массы в целом-это то, что вы хотите увеличить, комплекс упражнений помогут вам работать так много мышц, как можно с помощью одного упражнения. Именно поэтому они рекомендуются: большинство людей хотят строить все свои мышцы, не только один или два в частности.

Если бицепс массы является то, что вы хотите, и вы не заинтересованы ни в чем другом, то я соглашусь, что вы можете также сделать штангой завитки, или другие изолированные упражнения бицепс, которые могут быть более эффективными для вашей конкретной цели.

Я не думаю, что это заслуживающий доверия, чтобы предположить, что комплекс упражнений лучше, если вы просто хотите огромные бицепсы; это просто, что большинство людей хотят больше. Некоторые люди (возможно, ребятам на видео) может показаться, что комплекс упражнений лучше несмотря ни на что, но это не правда. Когда специалисты рекомендуют комплекс упражнений, есть неявное предположение, что огромное оружие не ваша единственная цель.

Также, большинство будет утверждать, что комплекс упражнений не обязательно более эффективны, они более эффективные. Они позволяют проработать множество мышц в довольно короткий промежуток времени, в то время как изолированные упражнения потребуется гораздо больше времени для достижения подобного эффекта (чтобы все мышцы покрыты). Конечно, это не имеет значения, если вы хотите работать одной конкретной мышцы.

Другие преимущества комплекс упражнений включает:

  • Они предъявляют более высокие требования на сердечно-сосудистую систему, улучшить ваши аэробные сила, функции сердечной мышцы и циркуляции крови.
  • Они тренируют такие вещи, как координация, время реакции, равновесие.
  • Они позволяют вашим мышцам расти в правильном относительные пропорции; с изолированных упражнений, вы рискуете, пренебрегая определенные мышцы, которые важны для реальной деятельности.
+872
lecrank 30 апр. 2015 г., 8:11:58

Наличие протеина перед тренировкой позволит вам иметь больше энергии, в результате чего ваши тренировки чувствую себя сильнее, но вы не будете сжигать как можно больше жира при тренировке.

После тренировок, считается, что ваше тело действует как губка для около часа, пока ваши мышцы пытаются собрать питательные вещества, чтобы восстановить то, что было снесено во время тренировки. Именно поэтому важно иметь качественный источник белка сразу после тренировки.

Я склонен сказать, что ваш протеин после тренировки более важен.

Если вы жира и/или у вас была приличная еда за последние 3 или 4 часов, что протеин пить перед тренировкой не нужны, потому что ваше тело имеет энергию и готовы сжечь.

Если вы очень худой и/или сокращение калорий, чтобы отказаться от ряда вес, то вы, скорее всего появлюсь в тренажерном зале без энергии. Чтобы избежать этого, возьмите от 10 до 25 грамм протеина за 30-60 минут перед походом в тренажерный зал. Это не должны быть 100% белка, и это даже было бы хорошо иметь некоторые углеводы в там, чтобы помочь сделать вас чувствовать себя накачанных в тренажерном зале.

Это, как говорится, Я, вероятно, следует начать принимать протеин, прежде чем я хожу в тренажерный зал по утрам, потому что мое тело постился в течение 6 до 8 часов во сне. (Примечание для себя...)

+863
AMETOFF 12 авг. 2019 г., 12:13:31

Пытаясь оценить и TDEE на самом деле не знаю, сколько калорий сжигается во время силовой тренировки 5х5, или эквивалента тяжелой атлетике время, проведенное в тренажерном зале. Хочу убедиться, что я достаточно ем, а также не слишком много. Есть ли хорошие оценки там?

Чистки рядов, я 33-й.о'. женщины, которые только начали тяжелая атлетика 6 месяцев назад, Декса скан 30% БФ, РМР тест 1450kcal, пытаясь терять жир. Ранее сердечно наркоман с расстройством приема пищи, поэтому я привык думать, что для достижения моих целей мне нужно работать больше и жрать еще меньше, а понятие есть больше и меньше в спортзал, чтобы сбросить жир-это страшно, мягко говоря.

+803
Alex Witsil 15 нояб. 2010 г., 18:44:21

Почему разгибание ног особенно вредно для колен-это путь ноги частично загружены на сиденье, а все остальное-нет, в результате "точки разрыва", что можно сравнить с тем как прутик сломали бы при таких же обстоятельствах.

Сидит завитками ног я бы поспорил еще хуже, хотя в этом случае из-за риска травмы спины, а не травмы колена. Это потому, что мы склонны перекладывать на сиденье с течением времени, вызывая наклон таза кзади, что тянет на спине.

Лично я думаю, что это и ежу понятно. Угробить эти машины, и сделать лучше, более безопасные альтернативы.

Для справки, вот некоторые дополнительные материалы для просмотра, которые дают более наглядное объяснение факторов риска, а также предложить некоторые хорошие альтернативы.

Что касается скручиваемости ноги: https://www.youtube.com/watch?v=_Anl0osYkg8

Что касается расширения ног: https://www.youtube.com/watch?v=VvLpDniGiDM

Что касается того, упражнения безопаснее, с более легкими нагрузками и выше повторений: не совсем. В то время как вы делаете прочь с мгновенной тяжелой нагрузки на колени, ты заменяешь это при повторных нагрузках, что снижает риск возникновения острой травмы, но и увеличивает риск долгосрочной травмы, такие как тендинит.

И дело может быть сделано, что если 12-15 повторений-Это такой легкий вес, нет смысла делать это. Прогресс, когда вы бросить вызов себе.

+765
Mark Salyzyn 17 нояб. 2013 г., 7:15:22

enter image description here

На мой взгляд, растяжки не хватает и должно сопровождаться укреплением мышц, которые вам долго и слабой во время пребывания в плохая осанка в течение длительного периода времени. Делаешь кучу грести, расширение бедер, живота, подбородок упражнения является хорошей отправной точкой.

Только минимальный набор тянется, мой выбор был бы:

  • Торакальная расширение протянуть через скамейку или поролоновым валиком.

  • Обратный доски моста бабочек стрейч хороша для исправления округлые плечи и открывая пах. Взято из этого видео.

  • Диване растянуть на стене , чтобы растянуть укороченные сгибатели бедра.

  • Стоя щука стрейч , чтобы растянуть подколенные сухожилия укорачиваются.

  • Мертвые зависания на спинной декомпрессии.

Правка: добавление "величайший в мире стрейч"

+752
Kiivstonner 12 дек. 2010 г., 0:37:06

Если вы серьезно, пожалуйста, свяжитесь ваш местный гольф-клуб, чтобы присоединиться к своим хозяевам (взрослый плавательный) группа где вы узнаете все удары и как создать правильное тренировки по плаванию. Это практически невозможно, чтобы получить все преимущества плавания, если вы только это в одиночестве, ни с кем в поезде и никого, чтобы показать вам веревки.

Сказав что: даже если вы идете на это по своему усмотрению – только читать советы на сайтах Триатлон – вы получите какую-то пользу от плавания, достаточно, чтобы мотивировать потраченного на нее времени. Вы всегда можете заменить один сеанс в неделю два занятия плаванием и сделать лучше для него.

+735
Scott Mermelstein 12 июл. 2010 г., 23:05:05

Короче шаг выпады на самом деле работают бедра/ягодицы более.Это обычная,broscience miscoception, что шире шаг нацелен на более ягодицы.Это бред.Короче шаг выпадом включает в себя гораздо больше участия биомеханических бедер и ягодиц.

+704
R160K 22 сент. 2016 г., 12:25:27

Я делала накладные Прессы и почувствовал какое-то давление на мою шею (я думаю, что меня напрягает мою шею, а я же их вес был слишком тяжелым?). Моя шея была после и у меня были проблемы вращая его, очень больно, но это проходит после день или два.

Я сделал накладные пресс-неделей позже, чувствовал себя хорошо во время тренировки, но потом, у меня была такая же проблема с моей шеи.

Спустя два дня, я сделал приседания, и я думаю, что обострило проблемы, вероятно, потому, что иногда моя позиция-бар не был идеальным, и она покоилась на позвонки немного (дерьмо).

Теперь нет боли, но приличное количество дискомфорта, который распространяется на мою правую верхнюю часть спины, шея и диапазон движения немного поддатый.

Есть определенное количество времени я должен ждать, прежде чем убедить себя, что это серьезная проблема, а не то, что исчезнет через пару дней?

Стороне вопрос: кто-нибудь имел такой опыт после накладных пресс - либо советы? Однако, я думаю, что есть большая вероятность, что это из-за спины приземистого.

Редактировать: это на самом деле чувствует себя немного лучше, когда я нажимаю на правую верхнюю часть спины с правой рукой. Не уверен, что это значит. Подняв правую руку, кажется, чтобы облегчить боль - левая рука не так сильно.

+677
Chuan Ng 6 февр. 2014 г., 0:30:12

Мой любимый растянуть, чтобы ослабить мышцы шеи делали круги и подвижного мою голову вокруг в 360 градусов движения несколько раз, затем направление переключения. Я слышал от людей и на новость о том, что это нездоровое и опасное. Почему? Каковы альтернативы, которые работают в полный диапазон движения. Я много купаться и найти мои плечи и шея болят.

+634
user15361 7 июл. 2010 г., 10:48:25

Вы не можете набрать высоту, но если ваша причина набирая высоту, чтобы играть лучше в спорте, вы можете увеличить свой вертикальный высота прыжка.

Я отвечал на подобный вопрос здесь: Как увеличить рост естественным образом? Эти объявления уловки?

+568
Blake McCowan 6 мар. 2017 г., 22:50:30

Как я и предполагал, обычный совет-проконсультироваться с врачом, прежде чем делать ВИИТ:

Я считаю, что это особенно верно, если вы знаете, что вы не в хорошей физической форме или в АА высокий риск развития ишемической болезни. Что сказал, Вы можете получить обусловленные, как долго, как вы сделать это немного за один раз.

Если вы поговорите с вашим врачом, и у них есть проблемы с протоколом ВИИТ предложения как на работу к нему ... или что искать, когда ваше тело не может справиться с этим больше. Если вы начинаете свет и постепенно увеличивать, это дает вашей сердечно-сосудистой системы время от времени говядина и получить готовый для реального HIIT обучение.

+480
mjibson 29 авг. 2018 г., 22:23:18

Наверное, нет - если они не узко, туго и сокращают циркуляцию крови. Ты не описала, что боль так трудно сказать.

Я хотел бы отметить, что 1000км в год не так уж и много. Вы могли бы иметь некоторую форму чрезмерного повреждения от повысит ваше обучение или изменение движения из-за снега и льда.

+463
lillywolf 14 окт. 2010 г., 4:22:57

Я могу проплыть милю (66 длины, 1650y) из breasstroke примерно через 40 минут - 45 минут. Но я не могу плавать больше, чем 3 или 4 кругов вольным стилем. Они используют те же мышцы. Почему это?

+62
Madras Coin 18 авг. 2013 г., 6:21:13

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil