Вопросы с тегом 'stronglifts'

Общих проблем поймал глаза,большие проблемы с суставами?Ок, я предполагаю, что это зависит от нагрузки, но и приближение как большая проблема для суставов этот вид тренировки поможет. "Если вы начинаете добавлять внеш ...
24

Сколько комплектов я должен сделать для роста мышц?

У меня очень тощее тело. Поэтому я стараюсь хорошо тренироваться, чтобы изменить это. Я хочу, чтобы мои бицепсы и грудь больше первого, поэтому я делаю отжимания и подтягивания. Каждые два дня я делаю 12 комплектов отжиманий, каждые два дня я делаю 12 комплектов подтягивания. Я беру 2 мин отдыха между сетами. Количество повторений варьируется между множествами. Они могут выглядеть как 35-30-30-27-26-25-24-23-22-21-20-19 для отжиманий и 17-14-13-12-11-10-10-9-9-9-8-8 для подтягивания. Я боюсь, что объем моего обучен ...
6 июл. 2016 г., 7:52:49