Вопросы с тегом 'doms'

30 минут между подходами дает мышцам слишком много времени, чтобы восстановиться и предотвращает их от достижения необходимого усталости, которое вызывает изменения. Одним из возможных изменений я бы порек ...
17

Не хватает дыхания, отсутствие непрерывного дыхания, поверхностное дыхание - что делать, чтобы это исправить?

Я понял, что мое дыхание-это очень мелкие, иногда почти не хватает. Как программист я провожу много времени за компьютером. Я делаю регулярно упражнения, хотя, возможно, не достаточно интенсивно. У меня есть некоторые вопросы, которые могут или не могут быть связаны с ним: Я довольно часто болею несколько раз в год, всегда одно и то же - слизистая течет из носа в глотку. Это несколько постоянных, даже когда я не болею - я болею, когда она течет в больших количествах. Я осмотрел - никаких аллергий, лобных и носовых полостей, ясны, п ...
1 сент. 2014 г., 10:26:25
16

Несколько дней покоя, необходимых для кардио?

Предположим, кто желает начать аэробные тренировки. Если молодой и без болезни, 30 мин в день тренировки (около 15 минут бега и 15 минут пешком с перерывами) разумные тренировки или в дни отдыха быть изначально запланировано? Если остальные дни должны быть запланированы, сколько за неделю бы рекомендовал? Вы могли бы порекомендовать количество дней отдыха уменьшается с течением времени? ...
5 дек. 2015 г., 5:54:29
24

Сколько комплектов я должен сделать для роста мышц?

У меня очень тощее тело. Поэтому я стараюсь хорошо тренироваться, чтобы изменить это. Я хочу, чтобы мои бицепсы и грудь больше первого, поэтому я делаю отжимания и подтягивания. Каждые два дня я делаю 12 комплектов отжиманий, каждые два дня я делаю 12 комплектов подтягивания. Я беру 2 мин отдыха между сетами. Количество повторений варьируется между множествами. Они могут выглядеть как 35-30-30-27-26-25-24-23-22-21-20-19 для отжиманий и 17-14-13-12-11-10-10-9-9-9-8-8 для подтягивания. Я боюсь, что объем моего обучен ...
6 июл. 2016 г., 7:52:49