У диеты с высоким содержанием белка представляет серьезный риск для здоровья?

Есть ли обоснованный риск для здоровья с высоким содержанием белка, низким Carb диеты?

+936
Neocortex 4 авг. 2017 г., 5:53:41
18 ответов

Я тренировки в тренажерном зале ежедневно утром в течение 1 часа с высокой интенсивностью. Но после 30 минут, я начинаю чувствовать себя очень устал, усталость и высушила горло. Из-за этого, я не мог подтолкнуть себя за многое. например, если в начале, я могу надавить на 50 кг, но после 30 минут я не могла даже пресс 40 кг.

Также, когда я присоединился тренажерный зал, после тренировки, на протяжении дня(особенно к вечеру) я упал очень устал и энергии-меньше. Поэтому мой друг предложил мне принять некоторые энергетические напитки во время тренировки.

Но всегда я ем естественные вещи, и избежать упакованные напитки и еду. Так что я начал пить много воды(приблизительно пол-литра, 100 мл 5 раз) во время тренировки, но не эффективно. Также я читал на нете, что, а не только питьевой воды, пить электролитные напитки, содержащие несколько минералов.

Так что я должен начать принимать какие-то энергетические напитки, и если да, то в каком количестве и точно в какое время(до или во время тренировки)

+896
Chris Jordan 03 февр. '09 в 4:24

Я предполагает, тренировка хвата (дробление, сжимать, щипать ...), предплечья тренировки, подъем и тяжелый физический труд. Некоторые научные исследования показали, что низким альпинистов руки толще и плотнее костей, мышц и сухожилий. Это связано с адаптацией организма на внешние раздражители. Таким же образом, столяры, лесорубы, кузнецы и многие работяги развивать сильные и большие руки

+841
Ioannis Kokkinis 22 янв. 2014 г., 20:29:02

Соотношения не жестких правил. В принципе, вы всегда будете видеть (с наименьшим количеством веса, чтобы наибольшее количество веса) плечевые пресс -> Жим лежа -> приседания -> становая тяга. Если вы не, то вы должны работать на то, что лифт отстает. Обучения за определенный процент довольно глупо.

+809
Mary McKinney 10 окт. 2019 г., 4:39:58

В целом, в то время как быстро сокращающиеся мышцы "растут" в их сечений, чем медленно сокращающиеся, что не является основанием для увеличения производственных сил. Мышцы можно тренировать несколькими способами, наиболее регулярно, гипертрофия, то есть увеличение поперечного сечения диаметром или взрывом, означает, что потенциал силы/сила сокращения мышцы увеличивается. По этой причине, вы никогда не увидите верный и культуристов, конечной целью которого является гипертрофия, совершая гигантские цифры в трех подъемников, Олимпийские лифты, вертикальные тесты прыжок или спринт тесты. По сути, бодибилдинг сам по себе является по своей сути "непорядочный", в том смысле, что делаю высокий диапазон повторений (12-20) производит огромный рост, но никаких улучшений в сократительный потенциал. Возвращаясь к Брюс Ли, можно было догадаться, что он никогда не поднимал веса для гипертрофии, но большинство, если не все, его прочность и кондиционирования работа была ориентирована на очень взрывной, очень быстрый-дергаться основе движений, которые в конечном счете, повышает сократительный потенциал мышцы своего тела, но не его размер.

+785
TCvetkovic 7 дек. 2015 г., 6:48:11

Это зависит от того, как давно ты родила ребенка, потому что вся яже вынашивания ребенка будет положить много износ на нижнюю часть спины и бедра. Однако, когда вы испытываете боль Вообще делать элементарные вещи, как носить малыша, то это может быть из-за того, что у вас слабая поясница, бедра и то, что звучит как более общей слабости в цепи задней.

Укрепляя эти мышцы, хотя ест хорошо и убедившись, что все необходимые питательные вещества и витамины в проверьте (после беременности поливитамины являются хорошим способом, чтобы убедиться, что вы получаете эти), является хорошим способом для начала. Для этого, приседания (без веса изначально) на всем пути вниз к полу с хорошей форме, очень поможет. Делать 3-5 комплектов 10-20 повторений каждое утро и видеть, как ваш организм реагирует. Если вы найти его легко, увеличить, если нет, то делать меньше повторений, пока вы не можете достичь этого диапазона.

После освоения приседания, это может быть хорошей идеей, чтобы присоединиться к тренажерный зал (в некоторых тренажерных залах есть занятия малыш+мама) и сделать некоторые упражнения есть чтобы укрепить вас.

Надеюсь, что помогает!

+747
Matt Tarabulski 21 мая 2014 г., 1:24:59

Что такое измерение общей физической подготовки для бицепса, грудь, живот, бедра и вскоре на.

И какой вес имеет рекомендательный на 180 см?

+719
Alex Benjamin 29 янв. 2018 г., 8:21:33

За пару месяцев я пытаюсь похудеть, поэтому я и лесозаготовки мое общее потребление пищи, чтобы держать постоянную сумму дефицита калорий.

Я мужчина, 22 лет, 186 см/6'1", 82 кг/181 кг. Используя 6 различных РМР калькуляторы, я получил следующие результаты: 1875, 1878, 1968, 2167, 2253, 2254. Основные различия между результатами, мне интересно, как эти калькуляторы работают, поскольку они не знают мой процент жира и как "быстро" мой метаболизм. Есть ли способ, чтобы оценить мой РМР точнее? Кроме того, я целиком и полностью рассчитывать на РМР при принятии решения, сколько калорий потреблять каждый день?

Спасибо.

+694
James Nolan 4 апр. 2014 г., 23:05:57

Да, это правда. Я дам вам представление о том, как вы можете лучше разобраться в этом вопросе.

Когда речь идет о фитнес я всегда люблю приводить пример, что имеет в виду тело человека и обычного автомобиля. Вспомните, сколько топлива ваш автомобиль будет потреблять при движении с медленной скоростью и, когда вы за рулем намного быстрее. Ну это немного спорно, потому что это действительно зависит от снастей, которые вы во время вождения. Допустим, что расход может быть очень похож.

Однако человеческий организм не может переключаться между различными передачами и, следовательно, чем быстрее вы работаете, тем больше стрессов он будет чувствовать себя на вашем теле(чем выше скорость циркуляции крови, повышение частоты дыхания, повышение сердечного ритма и т. д.). Таким образом, организму понадобится больше энергии для того, чтобы продолжать идти. Для того, чтобы обеспечить дополнительную энергию, он будет сжигать больше калорий. Сейчас это действительно зависит от того, как вы структурировали свой режим тренировок и вашей диеты. Если ты их хорошо калории поступают в основном из жира.

И вот еще одна идея, что я хочу дать вам. Несколько лет назад я экспериментировал с управлением и я развернуто мои результаты, как следует, - потому что вы не можете спринт все время можно попробовать бег на длинную дистанцию за 2 минуты(допустим, ваш максимальный срок-3 минуты). Затем побегайте еще 2, пока дыхание не стабилизируется, тогда попробуйте бег в течение еще 2 минут и пробежаться еще 2. Почему я предлагаю этот метод? Подумайте о примере автомобиля снова. Автомобиль всегда будет потреблять больше топлива в городе, чем на шоссе. Потому что в городе автомобиль будет иметь, чтобы остановить и запустить снова и снова(из-за пробок, светофоров и т. д.). Таким образом, что будет очень напряженным и вызвать больше расход топлива. Если вы совмещаете бег с бегом вы сможете воссоздать тот же тип стресса на ваш организм, что делает его сжигать больше калорий для того, чтобы не отставать. Вы должны учитывать, что это может чувствовать себя напряженным на сердце, а так, в случае, если у вас избыточный вес или проблемы с сердцем вы, возможно, захотите, чтобы избежать этого.

+668
Leonid Lashkevych 3 июн. 2011 г., 20:20:35

Решение вашего вопроса. У вас боль только тогда, когда вы потеряете форму, так что решение очевидно, сохраняя хорошую форму. Если вы потеряете форму к концу, чем ты просто не концентрируешься, я не считаю, что это мышечное. Перед последним наборам взять немного длиннее перерыв (получить ваш пульс вниз), затем сосредоточиться, и лифт. Кроме того, перестать смотреть на горячих цыпочек! (это никогда не помогает моему форма в любом случае)

Помните, что вы не чувствуете никакой боли, когда теряют форму, поэтому создание основы и травмы-это всегда риск. Быть умным быть безопасным, хорошим тоном является не обязательным!

+656
shelbyharris 25 мар. 2016 г., 1:48:30

Это может быть то, что вы получаете вашу нижнюю часть тела в форме, с акцентом на аэробные, а не верхнюю часть тела - разница между делаем прыжки/бег и отжимания заключается в том, что вы используете верхнюю часть тела грудь, руки, спина. Похоже, вам нужен полный план тренировки тела и тот, который включает в себя более силовые тренировки, чтобы увеличить силу, а также вашу выносливость. Включают все необходимое: приседания, становая тяга, жим и накладные прессов. Начать свет и работать ваш путь вверх. Цель делать отжимания на определенную дату. Не сдавайтесь и удачи.

+608
Barlog 6 июн. 2019 г., 5:47:41

Мы можем только догадываться о том, почему он, в частности, решили сделать это, но многие программы, особенно с упором на гипертрофию расчета веса по отношению к вашему 1ПМ. Как вы становитесь сильнее, эти цифры должны быть обновлены, чтобы отразить силы увеличивается с течением времени.

Основным компонентом гипертрофии обучение прогрессивной нагрузки и поднятие тяжестей, необходимые для расчета 1ПМ обеспечивает дополнительный экологический фактор, который способствует росту мышечной

+571
Lode 9 мая 2012 г., 8:46:24

Ты помнишь, Винни Джонс "Сфинкс" в Угнать за шестьдесят секунд? Ну, вот он лежит брюзглая персона. Но, вероятно, это различного рода сила, чем то, что вы имеете в виду. Если ты тяжелый, ты, наверное, не "сильный" блок перемычек, или "сильным" бегун, и вы, возможно, не сможет сделать столько тянуть взлеты или провалы, или даже вверх ногами отжимания.

Что такое ожирение? Что такое Слендер? Это процент жира в организме? Я понимаю, что вы говорите, но "сила" - это слишком расплывчато. Вам нужно отточить, что немного вниз. Да, Хоссейн Rezazadeh страдает ожирением, и да он вырвал 213kg. Абсолютный монстр. Но Кларенс Кеннеди получил 187.5 кг в рывке и, вероятно, имеет очень низкий процент жира в организме.

Мой голос "нет". Упитанность не перевести на прочность. Причин может быть относительной исключения, но в целом никак. Если Хосейн подготовил свое тело жиром для Pyrros Димас уровня телосложения, держу пари, он бы вырвал а 220кг+.

Этого человека с ожирением в стройную перехода произошло в течение, наверное, 5+ лет (2002-2007+), плюс, когда была написана эта статья? Ты, естественно, потеряет силу, как функцию возраста, и если вы идете от "тучных нет упражнений" для полномасштабной тренировки маньяк, то его будут носить на своем теле, особенно если у вас избыточный вес, чтобы начать с, и сделать вас менее сильным. Говорят, что сила этого человека, то, наверное, была просто следствием их молодости. Есть ли исключения? Конечно. Всегда есть исключения.

Вы определение прочности. Вы определение ожирения и стройной. Вам нужен метод сравнения. Вам нужны участники в таком исследовании в больших количествах для обеих групп. Это возраст, вес, процент жира, соотношение всех трех? Где на Земле вы найдете такого исследования? Полагаю, это все, что может быть обеспечено, если есть такая статистика на историческом Олимпийских спортсменов. У этих данных есть? Доказать меня неправильно.

+568
user220755 28 апр. 2012 г., 1:25:28

6: Нет, это не хорошо, если вы едите овес каждый прием пищи в день.

"Сывороточный" протеин ничего магического. Это только определенная еда, которая имеет довольно приличный питательный профиль и там случается тонну материала из-за молочного производства в целом.

Стадион вы должны стрелять за 1 грамм или за килограмм веса тела. Некоторые люди говорят вдвое меньше, некоторых людей вдвое больше. Большинство расчетов, вы слышите, на килограмм мышечной массы тела, которое меньше нормальной массы тела.

Вы должны иметь достаточное количество белка в вашем рационе каждый день. Я не в курсе каких-либо доказательств, что говорит вам нужно больше в конце тренировки в частности. Ваши мышцы получают отремонтировали за несколько дней, понемногу.

И просто бросить это там, есть намного больше к здоровому питанию, чем просто ваши макросы. Свежие растения и питательные вещества из других источников также требует, чтобы починить свои мышцы до.

+466
Alhassan Muhammad 11 окт. 2018 г., 14:36:55

В основном, проводов и пружин. Во-первых, они не такие мощные, как вы видите в кино. Но они действительно имеют удивительный контроль над собственным телом.

Теперь, я не верю, что Ип Ман был особенно мощным. Вин Чунь был в основном вращались вокруг прогиб, и поддерживать превосходный баланс при вкопанный сами, а Ип Ман был особенно талантлив в этом.

Брюс Ли, с другой стороны, у нас есть кадры, бросая пару-дюймовый ударов, которые могут сбить человека с ног. Ключевым моментом здесь является взрывоопасность. Но и техника.

Взрывоопасность-это то, что присуще большое осуществление процедур у нас. Большинство упражнений можно выполнять при добавлении взрывной фактор. Спортсменов, как спринтеры, максимум-прыгунов и метателей делаю это все время, и способны запускать объекты/себя дальше и выше, чем кто-либо другой.

+383
ameena 18 апр. 2010 г., 9:31:35

Я хочу сделать для поднятия тяжестей устанавливает через день, а не один за другим. Это не имеет никакого значения? Как я понимаю, пауза между сетами необходим для мышц, чтобы зарядиться энергией. Так может, более длительными паузами, на самом деле иметь какие-то льготы? Или, по крайней мере, нет никакой разницы?

+223
MacKenzie 23 дек. 2018 г., 3:30:43

Сложная часть делать на одной ноге приседания-это баланс и увеличивать вес-не главная цель упражнения (можно делать регулярные приседания на что). Мало кому удается сделать один полный ОДН-nogi - ваши ягодицы почти касаются земли с одной большой ногой.

enter image description here

И еще меньше может сделать значимый набор много повторений подобного. И вы наверняка нужны обе руки для равновесия. Если вы не сделаете полный ОДН-nogi, сосредоточиться на всю дорогу (вы можете Google для видео / статьи для пистолета "приседания"). Однако если вам удастся сделать больше одного-ноги приседания, и они чувствуют себя слишком легким, вы можете попробовать, чтобы захватить и держите гантель обеими руками перед грудью. И наверняка снимать видео на YouTube - это будет впечатляюще :)

+176
Bahar Bahar 6 мая 2016 г., 8:14:07

Два отдельных аспектах, с разными причинами и исправления:

Спину гнуть

  • Слабые ягодичные мышцы или напряжены сгибатели бедра: ягодичные мышцы не могут подтягивать таз прямой. Исправить: сделать глют мосты. Растянуть сгибатели бедра.
  • Слабая АБС или пояснице является жесткой: АБС не может выпрямить туловища. Исправить: сделать сухарики. Коснуться пальцами ног.
  • Редактировать: как в комментарии выше, доски поможет с обоих приведенных выше точек одновременно.

Сгибая локти наружу ("локоть сжигания")

  • Слабый трицепс. Когда вы не клеш локти, вы используете ваши трицепсы больше. Исправить: делать правильно отжимания на коленях. Или расширения трицепсов. Я рекомендую первое.
+42
JVL 19 мар. 2010 г., 9:02:29

Чтобы получить видимые АБС, необходимо сочетание сильных АБС и минимум жира.

Говорят, что поднятие тяжестей или диета влияет сжигает жир-это как сказать, что высокая зарплата или низкая стоимость приводит к накоплению богатства. Если баланс калорий будет ниже 0, вы не сжигание жира, это так просто, это относится ко всем диетам. Так что если вы хотите знать, если вы делаете шаги вперед, использовать данные. Потеря веса почти всегда приходят с потерей веса. Если вы не теряете вес, вы, вероятно, не потерять жира либо.

Что касается размер Ab, это работает точно так же как и другие мышцы, сделать Ab упражнения вы можете чуть-чуть делать по 10-12 повторений, 3 подхода. Если вы хотите только видимые АБС, изоляция упражнения являются наиболее эффективными, если вы хотите, чтобы другие качества, делать другие упражнения. Приседания и становая тяга ударит, но не так интенсивно, как чисто упражнения Ab.

Йога может работать, если это сложно и вы толкаете свои мышцы к их пределу прочности-мудрый. Если нет, то это не будет очень эффективным.

+36
Vinicius Galvao Mucuge 12 июн. 2012 г., 18:57:50

Показать вопросы с тегом